Shujševalni in pestri jedilniki po načelih uradne medicine ne zmanjšajo teka, zato večina ljudi hitro neha hujšati in pridobi veliko aken. Judy Mazel pa je dieto uradne medicine postavila na glavo. Povečala je nasitno vrednost shujševalne diete, ni pa znižala kalorične vrednosti dnevnih jedilnikov. V 35 dneh, kolikor traja, je kar 21 obrokov po želji, drugi dnevi so sadni. Načrt prehranjevanja se osredotoči na tisto, kar želimo jesti. Vso hrano moramo dobro prežvečiti. Ne mešamo sladil z žiti, prav tako ne škrobnih živil, žit in zelenjave z beljakovinskimi živili (mesom, mlečnimi izdelki, oreški, semeni). Maščobe lahko uživamo s škrobnimi ali beljakovinskimi živili in ne s sadjem. Zajtrk začnemo s sadjem, tudi suhim. Če preidemo na drugo vrsto sadja, počakamo uro; če preidemo na drugo skupino jedi, denimo beljakovinsko ali škrobno, pa počakamo dve uri. Ko preidemo s sadja na druge jedi, tisti dan ne jemo več sadja, temveč samo škrobna živila brez omejitev, dokler ne pojemo beljakovinske hrane in z njo nadaljujemo do konca dneva. Nikoli ne načrtujemo več kot enega celodnevnega proteinskega dne na teden. To pa ne izključuje posameznih proteinskih obrokov druge dni v tednu. Iz dnevne prehrane izključimo sol in slane jedi ter vse prigrizke, razen, seveda, če jih ne priključimo v beljakovinske in škrobne obroke. To tudi ni program, ki bi predpisoval tri obroke. Začnemo in nehamo jesti takrat, ko nam ustreza, vendar ne začnemo jesti naslednje jedi, dokler ne pojemo navedene količine prve. Najemo se lahko do sitega. Tako, denimo, jemo samo sadje do dve uri pred večerjo, ki je sestavljena samo iz pečenega piščanca in ocvrtih rakcev ali pečenega krompirja s solato.